做好孕前准备 孕育健康宝宝

时间:2019-05-20 08:17:57 分享到:
【91家纺网】想要孕育健康宝宝,怀孕前的准备工作非常重要。做好孕前准备能让宝宝赢在起跑线上,父母在孕前的付出和努力,对孩子的未来都有重大影响。
    20-35岁的年轻女性尤其要注意孕前的心理调节,要从心理上承担起为人父母的责任;35岁以上高龄女性的孕前准备工作,一定要注意身体准备,在医生的指导下做好孕前检查。如有早产史等(≥2次怀孕)一定要在一年以后再要宝宝。男性朋友在孕前准备工作里要注意保护生精功能,如不能久骑自行车以避免前列腺受压迫,不能洗热水澡以避免睾丸温度过高等。
    另外,现在的环境污染日益加剧,如家庭装修、白色污染等,孕前准备工作里也一定要注意避免这些危害生殖健康的因素。
    妈妈的子宫是宝宝出世前的家,宝宝从受精卵逐渐长成50厘米长的小人儿,全要依靠妈妈子宫来供养。要提供给宝宝一个健康的子宫,妈妈必须要有好的体质,所以,想怀孕的女性如果属于以下这三种体质,那么一定要在孕前做好特别调理工作,不然不仅受孕有困难,即便怀了孕,也会给胎宝宝带来风险。
    一、肾虚体质:月经周期紊乱
    女性月经不规律,那么排卵期自然也无从算起,想怀孕有难度。一般正常周期为25~35天,经期超过35天以上就算长,低于24天以下就太短。最好的周期是28天,也就是滤泡期与黄体期各占14天,是最理想的状态,因为这样容易掌握排卵期,受孕的机会自然多。而月经过长或过短多半与内分泌相关,这部分与中医的“肾”与“冲任”相关,因为肾主掌生殖与内分泌,月经周期不规则多半透过调理冲任与肾气来治疗。在中医的理论里面,肾为先天之本,肾主生殖,如果肾脏的功能被破坏,会影响到受孕,甚至导致不孕或流产。
    推荐:温肾养肝食疗方
    韭菜炒鸡肉
    原料:韭菜500克 鸡肉100克 虾米15克
    做法:将韭菜洗净,切成小段,锅烧热,放入适量食用油,将韭菜、鸡肉和虾米一同炒熟,加少许盐即可。
    二、肝郁有热:内分泌失调
    现如今女性压力实在大,“进得了厨房,出得了厅堂”“在内要当家,出门要做主”,工作与家庭造成的双重压力严重影响着女性内分泌的功能,而情绪压力过大者,多半与中医所称的肝功能相关,肝脏体阴而用阳,藏肝血与肝阴、主疏泄调达的功能。“肝郁不舒”甚至产生“肝火上炎”等证,亦可能产生内分泌异常,严重者不仅影响身体健康,更会影响到受孕。
    应对策略:注意情绪疏导,减轻压力,多去户外走走散散心。
    推荐:疏肝理气茶饮方
    1、佛手姜茶
    材料:佛手10克、生姜6克、白糖适量。做法:将佛手10克、生姜6克同煮,去渣,加入白糖另溶。不拘时服用。
    功效:生姜可健胃止呕、温中和胃,可加强佛手疏肝解郁作用,服用可使气郁不舒而胸膈胀闷的症状明显改善。
    2、玫瑰花茶
    材料:干玫瑰花6-10克。做法:将上品放茶杯内,冲入沸水,加盖30分钟后,代茶饮用。不拘时温服。
    功效:玫瑰花甘微苦,可行气解忧舒肝,是一味平缓的茶疗方,尤其情绪不稳而胸闷者可多加喝用。
    三、脾虚体质:脾胃功能不佳
    脾虚体质的人肠胃通常不好,容易腹泻导致营养不良。中医认为任主胞胎,任脉的养分来自于脾胃所吸收的精微物质。若母体养分不足、身体虚弱,怀孕时胎儿也连带养不大。只有肠胃健康,食物养分才能充分吸收,毕竟妈妈身为胎儿补给站,养分充盈让两人分享,宝宝就健康。
    脾为后天之本,后天气血不足,无法养胎。因此,脾虚,会造成不孕或怀孕后流产。
    推荐:健脾祛湿食疗方
    扁豆粥
    原料:米150克 扁豆100克
    做法:将米和扁豆洗净,大火将水煮开,放入扁豆和米,煮沸,然后用小火煮至扁豆熟烂,即可。
    助孕或调理体质的方式
    身体的体质偏颇轻则产生疾病,重则导致不孕,当出现病理情况时,就需要药物治疗。目前除了中药,也能藉由针灸、艾草等方式来调理体质,提高受孕机率。针刺与艾灸可以在穴位上做刺激,以改善局部气血循环。中药或是针灸都是目前中医常见助孕的方式。若是妇女了解自己身体状况者,也可以透过食疗来帮助自己体质的调整。
    总之,女性应牢记气大伤身,气滞则不孕,备孕阶段不仅要调理好身体,还要保持良好的心态,只有这样才能有助于顺利地怀孕。
    现代人婚育年龄推迟,这也给不少女性孕育宝宝带来了一些麻烦,明明身体没问题,却就是不易受孕。未准妈妈可在备孕期睡前练习静坐,不仅可以很好地帮助睡眠,还可以提高女性受孕机率。
    睡前静坐十分钟有助于受孕
    处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动,建议还是以静功为主,可适当练习静坐、坐式八段锦等,可以达到宁心安神、益气行血之目的,五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐,可以很好地帮助睡眠,一觉醒来会感到精神抖擞。
    睡前如何静坐呢?将两腿自然交叉盘坐在一起,脊梁直竖,两手心向上,把右手背平放在左手心上面,两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开,使其平整适度为止,前腭内收;双目微睁,目光随意确定在座前两三米处,或者微闭;舌头轻微舔抵上腭。
    此外,静坐时注意力要集中,可以集中想一件事,这件事情可以是一个很美的自然场景,如海边、草地上、花丛中,用五官充分感受,找身临其境的感觉。也可以专注于呼吸,去聆听均匀呼吸所产生的韵律,或者凝视一点烛光,当持续专注于一件事物时便实现了静坐。每天睡前只需花10分钟就能完成这套静坐功课。
    此外,女性孕前也要注意合理安排饮食,多吃蔬菜水果,注意营养均衡,为将来的好孕打理好母体环境叠石桥网销导航
    更多资讯请关注:91家纺网  91家纺网销导航

    官方微信公众账号:i91jiafang










(责任编辑:91家纺网)

版权所有:薇妮丝家纺官网 转载请注明出处