女性冬季怎样调养最适宜

时间:2019-12-02 08:48:32 分享到:

【91家纺网】按照我国传统民俗来说,“立冬”代表着冬季的开始,“冬者,天地闭藏,水冰地坼”。自然界阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。

“寒”是冬季气候变化的主要特点,冬季我们除了要注意防寒保暖外,身体和精神上的保健也很重要。尤其是城市中的白领丽人们,由于常年与办公室和电脑为伍,工作单调、压力巨大,气色和肠胃不好很是伤神又伤身。女性在冬季时分不仅要温补养颜,并且更要在生活的方方面面细心调养才会事半功倍。

1、精神调养

以静养为主,保持心境清静,宁神定志,以顺养初生的阳气,保持良好的修养,做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达。工作、学习之余多听音乐,多做一些休闲娱乐,以振奋精神。家纺品牌

2、起居调养

睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位。养生需抓住一阳初生的重要时刻,在一天十二时辰中,子时也是人体一阳初生的时间。中医养生非常重视阳气初生这一时期,认为阳气初生时,需要小心保护,精心调养。

睡好“子午觉”不但有助于一天之中阴阳之气的更替,更有助于一年之中阳气的生长,以期下一年的阳气充足,少生疾病。

3、运动调养

可进行适当有氧运动,加强身体锻炼,但要做到劳而勿过,避免损伤阳气。

4、饮食调养

冬令进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。

冬季“食补”,应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等肉食;鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等海鲜;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。叠石桥网销导航 

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