睡前花手机 青少年睡不好

时间:2019-09-22 11:07:26 分享到:

【91家纺网】家长们长期以来的怀疑如今医界有了证据证实:青少年花在电脑与手机的时间愈长,睡眠就愈少;在睡前使用这类电子产品影响更甚。

法新社报导,专家表示,基于证据非常显著,监管机关应该全面检视青少年的电子产品使用指南。

研究团队于2012年对挪威西部霍达兰郡近1万名16岁至19岁青少年进行调查,研究结果今天发表在“英国医学期刊网路版”。

研究人员调查青少年的睡眠模式、课余花在看这类荧幕的时间以及使用何种电子产品。

参与研究的青少年表示,他们1天平均需要8到9小时睡眠才有充分休息到。

调查发现,1天看荧幕时间超过4小时的青少年,夜间睡不到5小时的风险是其他青少年的3倍半;需要超过60分钟才能入睡的机率高出49%。成年人一般不到30分钟就能入睡。

睡眠时间短少两小时以上的机率高出35%至53%间。

研究主持人、卑尔根市地区儿童健康中心的海欣提出数种解释。

其中一项简单理由是:玩电子产品使上床睡觉的时间太晚,睡眠时间因此缩短。

另项因素是电子产品的亮光会干扰生理时钟;以及玩游戏时间太长可能造成肌肉疼痛、紧绷或头痛;另个可能因素为媒体内容造成生理及心理活跃程度增加,而夜间入睡前心情应该要平静下来而不是持续兴奋。

研究人员同时观察到,青少年在睡前使用MP3播放器、平板电脑、游戏机或看电视,虽然比起使用电脑与手机的风险较小,但也会延后入睡或缩短睡眠时间。叠石桥网销导航

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(责任编辑:91家纺网)

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